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    介護日記 おとんナウ

    認知症の親を在宅介護している見守り人嫁のお話です。

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    2020-06-20 (Sat) 00:00

    自分を取り戻すための3つの約束

      わたしの人生は

      私しか守れない

      ー 嫁の私 ー

      認知症在宅介護中 嫁の私観察記録。

      アルツハイマー型認知症義父おとん要介護3です。

      在宅介護で、気がついたことを書いています。


      日々、仕事と介護を両立しようと時間に追われる。


      真面目に、真剣にがんばって
      やり遂げることは大切なことだ。


      しかし、その気持ちが強すぎると無理をしてしまう。

      無理をすると、必ず自分が破滅する。

      私は介護者だけれども、私という人間なのだ。


      24時間介護者にならないために、

      「自分を取り戻すための3つの約束」
      を書いています。


      ダラダラ最高

      「3つの約束」

      あなたは、自分を大切にしていますか?


      自分を大切にしなければ、人にやさしく
      できないのだ。


      介護者である前に、自分という人間を忘れてはいけない。


      自分を取り戻すための3つの約束は
      下記のとおりです。


      一つめは、「自分だけの時間をつくる」


      在宅介護を続けていると、どこで区切りをつけて
      いいかわからなくなる。


      仕事から帰宅し、介護におわれる。

      そうなると、1日が介護で終わってしまう。


      自分の時間ぐらい、自分で作ろうと考えた。


      仕事が終わって、まっすぐ家に
      帰るのをやめたのだ。


      必ずより道する事に決めた。


      たとえば、喫茶店でコーヒーを飲む。

      15分だけ自分の時間をつくる。


      自分だけの時間をつくることで、
      仕事人の心から自分へと切り替わる。


      心が、リセットでき気持ちが整うのだ。

      仕事→介護→仕事では、自分がつぶれてしまう。


      自分の時間が、あることで心に余裕ができる。


      レスパイトケア(介護者の休日)も必要だ。


      しかし、1日の中でも自分だけの時間が必要なのだ。


      二つめは、「やらないことを決める」


      在宅介護は、やることがどんどん増える。


      介護だけではなく家事もある。


      なんでもかんでも、できるわけではない。

      やらないことを決めることだ。


      例えば、今日は掃除しない。

      着替えは、手伝わない。


      このように、始めから決めていれば
      無理をしないでいいのだ。


      できないからといって、自己嫌悪にならないですむ。


      無理をすることを、あたりまえに
      してはいけないのだ。


      三つめは、「自分に感謝をする」

      介護をしていると、知らず知らずのうちに
      心がすり減っている。


      1日の終わりに、がんばった自分に
      ありがとうを伝えるのだ。

      ありがとうの言葉は、心をうるおす。


      自分の心を、休ませてあげることが
      大切なのだ。


      <3つの約束まとめ>

      ・自分だけの時間をつくる。

      ・やらないことを決める。

      ・自分に感謝をする。


      最後になりますが、在宅介護していると
      介護だけの人になってしまう。

      私は、今を生きている。


      家族も大切だ。

      しかし、自分を大切にすることを忘れてはいけない。


      おしまい。

      最後まで、お読みいただきありがとうございます。

      自分を休ませることに罪悪感はいらない。
      (^_^)ノせばね~


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      最終更新日 : 2020-06-22

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