FC2ブログ

    介護日記 おとんナウ

    認知症の義父と義母二人を在宅介護している見守り人嫁のお話です。

    Top Page ›  介護 福祉 医療 › 自分の身は、自分で守る。(免疫力をあげる3つの方法。)
    2020-04-10 (Fri) 00:00

    自分の身は、自分で守る。(免疫力をあげる3つの方法。)

      誰もが世界を変えたいと思うが、

      誰も自分自身を変えようとは思わない。

      ー トルストイ ー

      認知症在宅介護中 嫁の私観察記録。

      世界中が、コロナウイルスと戦っている。

      こんな状況の中、ひとりひとりが
      危機感を持って自分を守ることが必要だ。

      そのためには、ウイルスに負けない体を作ることだ。

      すなわち免疫力をあげることだ。
      (2分で読めます)

      「免疫力をあげる。」

      免疫力(めんえきりょく)とは?(コトバンクより)

      体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。

      免疫力が低下すると多くの疾病をひきおこす。
      主に白血球がその役割。


      このように免疫力が、低いと
      病気にかかりやすい状態になるということだ。

      先日亡くなられたタレントの志村けんさんも
      身をもって教えてくださったのだ。

      (芸能人は、不摂生で寝不足になりやすい。
      免疫力が低下しやすいのだ。)

      これ以上悲しい思いをしないために、
      免疫力をあげて自分を守るのだ。

      自分を守ると言うことは、大切な人を守ることにつながるからだ。
      自分が感染すれば、共倒れだ。

      免疫力をあげる方法は、以下の3つなのだ。

      ひとつめは「腸をきれいにする」

      その理由は、免疫細胞(めんえきさいぼう)の70%が腸にあるからだ。

      腸内細菌の善玉菌を増やし、体からいらないものを外にだす。

      快便になることで、血液がきれいになる。

      白血球は血液なので、ガンもおさえられる。
      ついでにお肌もきれいになるのだ。


      昔の人は、発酵食品(漬け物、梅干し、みそ、納豆など)をよく食べて
      健康(免疫)を維持してきた。

      現代人は、添加物いっぱいのインスタント食品で
      自ら不健康にしているのだ。

      今ウイルスに勝つために、食生活を改善するときである。

      栄養バランスがよい食事をとって
      腸内をきれいにするのだ。

      免疫力

      ふたつめは「体温をあげる」

      なんと体温が1度あがるだけで、免疫力が3倍になるのだ。

      そのためには、入浴はシャワーで済まさず、
      お湯につかることだ。
      お風呂上がりに白湯を飲むのもいいのだ。

      運動も効果的だ。

      毎日15分歩くだけでも、筋肉が熱をうみだし体温があがる。

      体温が36.5~37度が免疫力を活発にする。

      免疫細胞をつくり続けるために、
      体温をあげて血液をさらさらにすることだ。

      平熱が35度台の人は、免疫力が低いので注意が必要である。


      みっつめは「笑う」

      なぜなら、寝不足とストレスが免疫力をものすごく下げるのからだ。

      介護つかれでイライラしてはストレスがたまる。

      ストレスがたまりすぎると眠れなくなる。

      寝不足とストレスで体と心が弱くなり、
      病気にかかりやすいと言うことだ。

      笑うことでストレスが発散できる。

      笑うことで、血行も良くなる。

      笑うことで、心がおだやかになりよく眠れるのだ。

      笑うことで免疫力があがるのだ。

      「病は気から」は、理にかなっているのだ。

      (交感神経と副交感神経のバランスが
      良くなるからだと主治医が言ってました。)


      最後になりますが、このように免疫力をあげることで
      ウイルスが体に入っても自己免疫が体内で戦ってくれるのだ。

      免疫力があがることで、回復力もスピードアップするということだ。

      国が何とかしてくれるのを待つより、
      免疫力あげて自分を守る方がよっぽど安心してくらせるのだ。

      免疫力をあげて、最強の防御を手に入れるのだ。

      おしまい。

      お読みいただきありがとうございます。

      免疫アップで自己防衛しよう(^_^)ノせばね~

      ↓たくさんの介護の方が参加されています。

      にほんブログ村 介護ブログ 在宅介護へ
      にほんブログ村
      スポンサーサイト



      [Tag] * ウイルス * 免疫力

      最終更新日 : 2020-05-11

      Comment







      管理者にだけ表示を許可